czy mozna robic

[...] wkoncu sie zdecydowalem po4 miesiacach mimo, ze inni mi odradzali ja jezdzilem i po nastawianiu mowil nie dzwigac nic ciezkiego ale wiadomo, ze zawsze trzeba cos przeniesc czy to w pracy np; Na Budowie, Zrobic przemeblowanie czy nawet po zakupy... Wiadomo nie da sie nie dzwigac nic przez jakis czas. Nie dzwigalem i nie wiem dlaczego stalo sie [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, to zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Skoro masz możliwość podciągania na drążku, to sugeruję skupić się na nim. Oczywiście pod warunkiem, że potrafisz to robić. Wbrew pozorom, wcale nie jest to takie proste, aby wykonać je w prawidłowy sposób pod kątem technicznym. Jeżeli umiesz to [...]

/SFD/2023/6/29/84fac2821119420c81adc75faab800d4.jpg Pytanie czy schudnąć czy robić rzeźbę jest trochę bezzasadne bo oba te procesy można traktować jako to samo czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i ewentualne uwidocznienie muskulatury zbudowanej wcześniej. Jednak czy taki mikrocykl jest nam potrzebny zależy przede wszystkim od stanu [...]

Brookk przy podciaganiu (podchwytem i nadchwytem) zaangażowane za też mięsnie pleców (najszerszy itp. ) więc nie tylko biceps... powienies cwiczyc powiedzmy 3-4 razy w tyg... ale kazda grupa miesniowa...nie ograniczaj sie tylko do bica i pleców...zobacz sobie w terningu cyklicznym... na plecki masz tutaj cwiczenia [...]

tak jak polbloniasty i polsciegnisty, z tylu uda nie ma jednego dwuglowego. chyba mozna cwiczyc ze stalym obciazeniem na maszynie to zgianania kolana (ta sama co do prostowania) i wszelkie wyprosty tulowia, jak martwy ciag, dzien dobry itp oczywiscie z sensownym obciazeniem na poczatku. Przysiady czy mini przysiady robic z mocno pochylonym [...]

Renkloda - w ostatnim czasie (ze 2 tygodnie wstecz) ciągle tu czytam o naderwaniu przeszczepu czy nawrocie niestabilności kolana. Ktoś tu pisał, że muszą zarosnąć dziury w kościach i można znowu robić rekonstrukcję :) pozdrawiam

[...] sporo osób po rekonstrukcji ACL ma problemy z nawrotem niestabilności u mnie jest to samo po 3 rekonstrukcjach żeby nadal kolano było niestabilne :/ tutaj można nawet to zobaczyć: http://www.fotosik.pl/video/1dfd0dd116efdb2f.html Mam pytanie to LARS_ACL czy robiłeś już te badania i prześwietlenia na PCLa? u mnie też były podejrzenia o [...]

[...] to faktycznie dużo zależy właśnie od miejsca w którym robione były przeszczepy jeśli lekarz mówi że można chodzić po schodach i robić przysiady to ja bym z tego korzystała oczywiście w granicach rozsądku ;) Mam pytanie czy podczas tego przeszczepu mozaikowego miałeś mocowaną tą chrząstkę drutami Kirschnera ? ja miałam robioną transpozycję [...]

[...] z samą suwnicą, belką i takim ćwiczeniem że stoję na jednej nodze( najlepiej ciągle wyprostowanej ) i drugą zginam od 90 stopni pod kolanem do wyprostu w kolanie( niewiem czy rozumiesz ) i to robię po rownież 10 serii , po 15 ruchów. Odnośnie roweru,suwnicy i belki to przy tych ćwiczeniach kolano porusza się w jednej płaszczyźnie, nie ma [...]

[...] Nie da się jednoznacznie określić jaki powinien Ci przyświecać cel treningowy bo to można określić tylko po sylwetce, a zdjęć sylwetki żadnych nie ma. Tak czy inaczej od tego powinno się zaczynać swoją przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki. Niestety, ale samo podanie masy ciała i wzrostu niewiele nam mówi ponieważ można [...]

[...] troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange przyda sie minimum dokupic gumy oporowe, aby mozna bylo zrobic trening calego ciala, zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam przykladowe cwiczenia na nogi, czy grzbiet ktore przydadza sie w Twoim planie. zerknij tez na temat

Sport profesjonalny, czy nawet amatorski w większym lub mniejszym stopniu związany jest z kontuzjami. Zdecydowanie warto wiedzieć, co należy robić, aby ich unikać. W tym celu należy przestrzegać podstawowych zasad, do których zaliczyć należy: 1. Solidną rozgrzewkę. To właśnie rozgrzewka jest istotnym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej [...]

Przyzwoita sylwetka to stwierdzenie mocno subiektywne. Nie wiem czy np. moja po 20 latach treningów, dla kogoś innego będzie przyzwoita. Prawdopodobnie po tak długim okresie raczej nie. Według mnie trening ten pod kątem kształtowania sylwetki jest słaby. Oczywiście, lepsze będzie to, niż nic. Kwestia jednak tego, dlaczego robić coś powiedzmy na to [...]

Super, evia, ze sie odezwalas. Mozna powiedziec,ze mnie pocieszylas-choc nie powinnam tak mowic-przyznajac sie do tego,ze tez jestes szeroka w ramionach,czyli ze masz ten sam problem. Nie jestem sama.Musimy obie z tym sie pogodzic. Kanarku, Ty mi teraz zamaciles w glowie. Ja juz zaczelam cwiczyc. Nie wiem teraz co robic - pomoze to czy nie. Czy [...]

[...] by bylo to robic na firme w UK? Bez kombinowania, najlepsze jest to ze w UK mozna zaczac dzialac jako firma i zglosic to do 3 miesiecy...Po takim czasie wiesz ze Ci wypali czy nie i czy warto sie w to bawic... Znajomy otwieral firme w Polsce i chcial skorzystac z tego kredytu bezwrotnego z Uni i najlepsze jest to ze zeby zlozyc wniosek musisz [...]

[...] tyle ze zaledwie 9kg wiec to niezbyt duzo:P Dla mnie najwazniejsze jest aby robic cwiczenia odciazajace z tluszczu dupe, a procz przyasiadow nie znam zbytnio.... Moze skakanka? p.s mam takie pytanie, jak szybko mozna sie spodziewac jakichkolwiek wynikow czy regularnym treningu>? nie chodzi mi o cuda, tlko dla walsnej mobilizacji. z gory dzieki

Efekt tzw. pompy mięśniowej nie jest niezbędny w celu uzyskania efektu hipertrofii mięśni, czy po prostu dobrego wykonania treningu siłowego. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto zaskakiwać mięśnie nowymi bodźcami i cztery miesiące jednym planem treningowym to już dość długo. Nawet dla samej głowy i znudzenia się wykonywaniem ciągle tego [...]

[...] mi Avamys do nosa, leki przeciwhistaminowe (np Telfexo 180mg), i krople do oczu. Nie bardzo to pomagało, chociaz zdarzalo sie czasem, ze bylo lepiej, ale nie wiem czy to nie czasem przez krople do nosa takie jak Otrivin, Xylogel itp. Wiem, ze nie mozna ich uzywac dluzej niz 5-7dni, uzywalem ich dosyc dlugo, potem jeszcze bardziej jest [...]

Więc może ja się podłącze do tej lekko bezsensownej dyskusji... Wyciskam 160kg na czysto (na czyto rozumiem bez koksu i udziwnien typu koszulka, kreatyne brałem) i nie uważam by był to szczyt ludzkich możliwości. Wydaje mi się że wyniki ponad 200kg są osiągalne bez sterydów. Załóżmy że ktoś np na czysto wyciska 170kg, i co nigdy nie wycisnie [...]

BL czytajac 90 % twoich wypowiedzi dochodze do wniosku ze to Ty powinienies byc MR O bo nikt nie spełnia Twoich wymagań , wiemy ze jestes nalepszy ale troszke szacunku dla legendy i jednej z wiekszych osobowosci tego sportu Ja raczej nie kwalifikuję się,nawet do bycia kulturystą,nie mówiąc już o zawodowym poziomie.Nigdy nie rozpatrywałem swojej [...]